Basistrening for I-klassene
Bjørn Olav Søndrol, idrettsfaglig konsulent ved Møre og Romsdal Idrettskrets, er ansvarlig for opplegget. Det veksles mellom teori og praksis, og toppidrett på et generelt grunnlag blir behandlet uten at det har tilknytning til noen spesiell idrett. Derfor er dette et tilbud som passer for alle utøvere uavhengig av idrettstilknytning.
Selv om tilbudet primært går til I-elevene, er andre elever også velkomne. Forutsetningen er at de har fri 3. og 4. time onsdager. For mottoet må være: En dag uten trening, er en dag uten mening!
Her er planen for høsten:
| August | Tema/klokkeslett |
| 20. | Oppstart – tribunebygget 10-11 |
| 26. | Hva er treningslære? Generell idrettsfysiologi og anatomi - Tribunebygget 10-11 |
| September | |
| 02. | Basistrening – Moldehallen 10-11 |
| 09. | Treningsplanlegging – Tribunebygget 10-11 (KJELLER) |
| 16. | Basistrening – Moldehallen 10-11 |
| 23. | Styrke, spenst og hurtighet – Tribunebygget 10 – 11 ( KJELLER) |
| 30. | Basistrening – Moldehallen |
| Oktober | |
| 7. | Høstferie |
| 14. | Styrke, spenst og hurtighet – Tribunebygget 10-11 |
| 21. | Basistrening – Moldehallen 10-11 |
| 28. | Koordinasjon og teknikk – Tribunebygget 10-11 |
| November | |
| 4. | Basistrening – Moldehallen 10-11 |
| 11. | Bevegelighetstrening – Tribunebygget 10 -11 |
| 18. | Basistrening – Moldehallen 10-11 |
| 25. | Tribunebygget 10-11 |
OBS: Dagene merket med KJELLER vil forelesningene foregå i kjelleren på Tribunebygget, altså i Skytterhallen.
Mål:
I løpet av studieåret 2009/2010 skal elevene ha tilegnet seg en grunnleggende forståelse for treningslære generelt, samt ha fått en innføring i mental trening og andre elementer som er viktig for en toppidrettsutøver. Temaene tar for seg toppidrett på et generelt grunnlag, det blir derfor ikke lagt vekk på spesielle idretter.
Følgende temaer vil elevene få innføring i:
1: Hva er treningslære? Innføring i fagområdet treningslære, inkludert generell idrettsfysiologi og anatomilæren – 1 forelesning
2: Koordinasjon og teknikk trening – 1 forelesing
3: Styrke-, spenst – og hurtighetstrening – 2 forelesninger
4: Utholdenhetstrening – 1 forelesning
5: Bevegelighetstrening – 1 forelesning
6: Mental trening – 2 forelesninger
7: Skadeforebygging – 2 forelesninger
8: Ernæring – 1 forelesning
9: Antidoping – 1 forelesning
10: Treningsplanlegging – 1 forelesning
I tillegg kommer 1 forelesning med temaet ”Hvorfor blir de beste best?” med Espen Tønnesen fra Olympiatoppen . Mest sannsynlig på kveldstid. Mer info kommer.
Totalt 14 forelesninger.
------------------------------------------------
Bildene nedenfor er tatt under en av øktene med basistrening:
Godt humør: Instruktør Sindre Kavli tar tak.
----------------------------------------------------
Trillebåre: Godt for triceps.
